семирный день отказа от курения

21 ноября отмечается Всемирный день отказа от курения, который призван вдохновить людей по всему миру бросить курить и начать более здоровую, свободную от табака жизнь.Курение является одной из наиболее распространенных вредных привычек, которая быстро перерастает в никотиновую зависимость. Несмотря на то, что первая выкуренная сигарета мало кому приносит удовольствие, люди быстро впадают в зависимость от табакокурения. На то есть много разных причин, основной из которых является действие никотина – психоактивного вещества, приводящего к стойкой зависимости, схожей с зависимостью от наркотических веществ.Курение вне всяких сомнений имеет значимые негативные последствия для здоровья:
никотин оказывает стимулирующее и тормозящее воздействие на мозговые структуры, ответственные за продукцию дофамина и других эндорфинов - медиаторoв удовольствия. Стимуляция вызывает временноe повышение настроения, прилив сил и энергии, а торможение - апатию, слабость, потребность в новoй порции никотина для «подзарядки»;
в начале под воздействием никотина формируется толерантность к табаку, мозг адаптируется к токсическому действию никотина, и первые признаки никотиновой интоксикации – тошнота, головокружение – начинают отступать;
длительное курение сопровождается более глубокими расстройствами центральной нервной системы, так формируется привыкание к никотину, после организм стремится поддерживать привычный уровень никотина, у курильщикa появляется постоянная в нем потребность, зависимость.Физическая зависимость подкрепляется психологической зависимостью от курения. Мозг помнит приятные ощущения, вызванные продукцией дофамина и других медиаторов удовольствия. В памяти сохраняется устойчивая цепочка: «сигарета–курение–удовольствие». Поведенческие привычки, постепенно приобретаемые в связке с процессом курения усугубляют табачную зависимость: уже чашка кофе немыслима без сигареты, вождение автомобиля ассоциируется с курением, курение воспринимается как дополнительный стимулятор при решении творческих задач или дополняет удовольствие во время отдыха.Сделать пять шагов к отказу от курения можно с помощью портала ТАК ЗДОРОВО www.takzdorovo.ru/zavisimost... Здесь же можно узнать об опасных последствиях никотиновой зависимости и о позитивных для здоровья эффектах, к которым приведет отказ от курения.Бросить курить сложно, но это возможно. Главное - желание и поддержка близких людей.Будьте здоровы, берегите себя и своих близких!