Сделать спорт и физическую активность полезной привычкой не поздно в любом возрасте
Об этом рассказывает главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике по г.о. Тольятти и Сызрань, руководителя центра здоровья при Самарском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики Марина Завьялова.
"Наиболее удачный и важный момент для формирования привычки заниматься спортом - дошкольные и школьные годы. Приобщение к спорту в этот период важно для того, чтобы человек во взрослом возрасте оставался активным. Но приобретать такую привычку не поздно в любом возрасте.
Как влияют физические упражнения на когнитивные функции?
Физическая активность стимулирует выработку мелатонина - гормона, который необходим для здорового сна и помогает восстанавливаться от тяжёлой учёбы и работы в любом возрасте.
Физическая активность - снимает стресс, потому что позволяет переключиться с какой-то проблемы, отдохнуть. Это важный инструмент эмоциональной регуляции, которому лучше научиться как можно раньше, чтобы обращаться к нему в течение жизни.
Физическая активность - это хорошая профилактика ментальных расстройств, в частности депрессии. Помимо мелатонина физические нагрузки также стимулируют выработку гормонов счастья: серотонина и дофамина, которые отвечают за наше настроение, контролирует уровень тревоги и выполняет много других функций, улучшающих качество жизни.
Физическая активность развивает навыки самодисциплины. На примере своих физических достижений можно оценить, какой результат дают регулярные старания, а также узнать, что помогает мотивировать себя даже в самые тяжёлые дни.
Физическая активность - это социализация. Секции и клубы отлично помогают найти новых друзей и не чувствовать одиночества. Это теперь важно не только в среднем и пожилом, но и в подростковом возрасте".
"Наиболее удачный и важный момент для формирования привычки заниматься спортом - дошкольные и школьные годы. Приобщение к спорту в этот период важно для того, чтобы человек во взрослом возрасте оставался активным. Но приобретать такую привычку не поздно в любом возрасте.Как влияют физические упражнения на когнитивные функции?Физическая активность стимулирует выработку мелатонина - гормона, который необходим для здорового сна и помогает восстанавливаться от тяжёлой учёбы и работы в любом возрасте.Физическая активность - снимает стресс, потому что позволяет переключиться с какой-то проблемы, отдохнуть. Это важный инструмент эмоциональной регуляции, которому лучше научиться как можно раньше, чтобы обращаться к нему в течение жизни.Физическая активность - это хорошая профилактика ментальных расстройств, в частности депрессии. Помимо мелатонина физические нагрузки также стимулируют выработку гормонов счастья: серотонина и дофамина, которые отвечают за наше настроение, контролирует уровень тревоги и выполняет много других функций, улучшающих качество жизни.Физическая активность развивает навыки самодисциплины. На примере своих физических достижений можно оценить, какой результат дают регулярные старания, а также узнать, что помогает мотивировать себя даже в самые тяжёлые дни.Физическая активность - это социализация. Секции и клубы отлично помогают найти новых друзей и не чувствовать одиночества. Это теперь важно не только в среднем и пожилом, но и в подростковом возрасте".
