Министерство здравоохранения Самарской области
Как в семье могут помочь преодолеть пагубные привычки?Об этом рассказал заместитель главного врача Самарской областной клинической психиатрической больницы по клинико-экспертной работе, врач-психиатр Никита Дорошенко:
"Вредные привычки негативно влияют не только на самого человека, но и на всех членов семьи. Они создают напряженную атмосферу, провоцируют конфликты и могут привести к серьезным психологическим травмам, особенно у детей.Основные шаги к преодолению вредных привычек включают:
Признание проблемы. Честный самоанализ каждого члена семьи, открытое обсуждение проблемы и поддержка близких.
Разработка стратегии.
определение истинной причины привычки,поиск здоровой альтернативы,создание плана действий.
Семейная поддержка. Создание благоприятной атмосферы, избегание осуждения и критики, совместное отслеживание прогресса.Практические методы преодоления вредных привычек — замена их на полезные. Важно осознать проблему, найти замену привычке и разработать стратегию изменения, например:
🟢найти новое хобби или занятие,
🟢организовать совместные активности,
🟢создать новые семейные традиции.
Родителям важно быть примером здорового образа жизни, проявлять терпение и понимание, создавать доверительную атмосферу и учиться диалогу без осуждения. Детям же участвовать в обсуждении проблемы, поддерживать близких и предлагать идеи по улучшению ситуации.
Необходимо контролировать прогресс: вести дневник успехов, отмечать маленькие достижения и поощрять себя за успехи.
Кроме того, избегать провоцирующих ситуаций, разработать план действий при соблазне, поддерживать друг друга в тяжелые моменты.
Главное:
Не отчаиваться при временных неудачах.Быть терпеливыми — изменения требуют времени.Избегать заменителей — они могут создать новую зависимость. Обращаться за помощью к специалистам при необходимости.Преодоление вредных привычек — это командная работа. Семья является мощным источником поддержки и мотивации. Главное — действовать сообща, проявляя понимание и заботу друг о друге".
