Правила купания в проруби: как не допустить риска для жизни и здоровья

Об этом рассказывает главный врач Самарского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Муравец:

Кому точно купание противопоказано?
Если у вас:
любые болезни мочеполовой сферы, особенно почек
болезни системы кровообращения
даже незначительные заболевания лёгких и бронхов
любые лихорадочные состояния
любые иные недомогания
кожные заболевания
Купание в проруби недопустимо для детей и беременных женщин.

Как подготовиться к купанию в проруби тем, у кого нет противопоказаний?
Ежедневно принимайте контрастный душ. Это позволит не полностью, но в какой-то мере подготовиться к нырянию. Или передумать.
За 1-2 часа до купания рекомендуется плотно поесть. Еда должна быть горячая, с достаточным количеством белка.
Одежда и обувь — не только тёплая, но и быстрая в снимании/надевании.
Важна многослойность одежды. Если один её слой окажется влажным, чтобы сверху был сухой.
Приготовьте термос с горячим чаем или кофе. А вот алкоголь недопустим.
Важно иметь с собой заряженный мобильный телефон и знать, как с него вызвать скорую помощь.

Как вести себя перед купанием?
Погружение должно быть быстрым и хорошо организованным.
До купания хороши интенсивные короткие физические упражнения на все группы мышц. Они позволят согреть организм изнутри. Но разминка должна быть недолгой, 1-2 минуты.
Внимательно посмотрите, где перила, как вы будете заходить в прорубь и выходить, за что лучше держаться.
Погружение — уверенное и равномерное. Спокойно спускайтесь в прорубь, не замирая и не прыгая.
Достаточно окунуться один раз, голову лучше не погружать — на морозе нет возможности быстро высушить волосы, повышается риск простудиться.
Не делайте селфи в проруби. И вообще не задерживайтесь там надолго.
Окунулись — быстрее в тепло! В нахождении на холоде после ныряния уже нет ничего полезного.

После купания любые отклонения: головокружение, ухудшение самочувствия, странное поведение (был радостным, стал вялым) — причина для тревоги. Около официальных прорубей будет дежурить скорая помощь. В случае подозрений обращайтесь к медработникам как можно быстрее.

Спиртное противопоказано на всех этапах — до купания, во время и после него. Алкоголь вместе с охлаждением может привести к печальным последствиям, в том числе летальному исходу.  По телу разливается обманчивое тепло, сосуды кожи расширяются, но при этом мы лишаем тепловой защиты жизненно важные органы в первую очередь мозг, почки, сердце".